Viete, čo je vo vnútri doplnkových kapsúl?

Obsah doplnkových kapsúl sa môže značne líšiť v závislosti od konkrétneho produktu a jeho zamýšľaného použitia. Mnoho doplnkových kapsúl však obsahuje jeden alebo viacero z nasledujúcich typov zložiek:

1. Vitamíny: Mnohé doplnky stravy obsahujú vitamíny, či už jednotlivo alebo v kombinácii. Bežné vitamíny nachádzajúce sa v doplnkových kapsulách zahŕňajú okrem iného vitamín C, vitamín D, vitamín E, komplex vitamínov B (napr. B1, B2, B3, B6, B12) a vitamín A.
2. Minerály: Minerály sú základné živiny, ktoré telo potrebuje v malom množstve pre rôzne fyziologické funkcie. Doplnkové kapsuly môžu okrem iného obsahovať minerály, ako je vápnik, horčík, zinok, železo, selén, chróm a draslík.
3. Bylinné extrakty: Bylinné doplnky sú vyrobené z rastlinných extraktov alebo rastlinných látok a často sa používajú pre ich údajné zdravotné prínosy. Doplnkové kapsuly môžu obsahovať bylinné extrakty, ako je okrem iného ginkgo biloba, echinacea, zázvor, cesnak, kurkuma, zelený čaj a saw palmetto.
4. Aminokyseliny: Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín a hrajú v tele rôzne úlohy. Doplnkové kapsuly môžu okrem iného obsahovať jednotlivé aminokyseliny, ako napríklad L-arginín, L-glutamín, L-karnitín a aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA).
5. Enzýmy: Enzýmy sú biologické molekuly, ktoré katalyzujú biochemické reakcie v tele. Doplnkové kapsuly môžu obsahovať tráviace enzýmy, ako je amyláza, proteáza, lipáza a laktáza, ktoré pomáhajú rozkladať sacharidy, bielkoviny, tuky a laktózu.
6. Probiotiká: Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré podporujú zdravie tráviaceho traktu a imunitnú funkciu. Doplnkové kapsuly môžu obsahovať probiotické kmene ako Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum a iné, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu črevnej mikroflóry.
7. Rybí olej alebo omega-3 mastné kyseliny: Doplnky rybieho tuku sú bežným zdrojom omega-3 mastných kyselín, čo sú esenciálne tuky, ktoré sa spájajú s rôznymi zdravotnými výhodami, vrátane kardiovaskulárneho zdravia, kognitívnych funkcií a zdravia kĺbov.
8. Ďalšie nutričné ​​zložky: Doplnkové kapsuly môžu obsahovať aj iné nutričné ​​zložky, ako sú antioxidanty (napr. koenzým Q10, kyselina alfa-lipoová), rastlinné extrakty (napr. extrakt z hroznových jadierok, brusnicový extrakt) a špeciálne živiny (napr. glukosamín, chondroitín sulfát ).

Je dôležité poznamenať, že zloženie a kvalita doplnkových kapsúl sa môže medzi výrobkami a značkami líšiť. Odporúča sa vyberať si doplnky od renomovaných výrobcov, ktoré dodržiavajú správnu výrobnú prax (GMP) a podstupujú testovanie kvality a čistoty treťou stranou. Okrem toho by sa jednotlivci mali poradiť so zdravotníckym pracovníkom pred začatím akéhokoľvek nového doplnkového režimu, najmä ak majú základné zdravotné ťažkosti alebo užívajú lieky.